Makanan Yang Bagus Di Ambil Untuk Naikkan HB

Semasa mengandung, badan ibu memerlukan lebih banyak sel darah merah agar tubuh dPt membekalkan keperluan yang cukup untuk bayi dan ibu sendiri. Iron atau dikenali sebagai zat besi, adalah komponen utama dalam sel darah merah. Iron tidak boleh dihasilkan sendiri oleh badan. Ia dibekalkan oleh diet pemakanan seharian kita.

Selain itu, penghasilan sel darah merah itu harus lah yang sihat. Bagaimana untuk mendapatkan sel darah merah yang sihat? Sel darah merah yang sihat boleh dihasilkan jika badan mempunyai nutrien folat (folate) yang mencukupi.

folat mudah di perolehi dari makanan sayuran hijau

 

Punca HB Rendah

  • Pengambilan makanan kurang kandungan zat besi (iron) dan folat (folate)
  • Sel darah merah yang banyak termusnah akibat serangan penyakit

Makanan Tinggi Nutrien Zat Besi (iron)

  • Ayam
  • Hati Ayam
  • Bayam
  • Kacang hijau
  • Jus tomato
  • Brokoli
  • Kubis Brussels
  • Roti gandum penuh (roti wholemeal)
  • Aprikot kering
  • Raspberi
  • Strawberi

strawberi bagus kerana ia adalah sumber makanan yang tinggi zat besi, namun mempunyai kandungan vitamin C yang membantu dalam penyerapan zat besi yang lebih baik

Leave a Reply